Дори ниските нива на физическа активност намаляват риска от смърт
Световната здравна организация препоръчва минимум 150 минути на седмица упражнения с умерена интензивност (напр. Бързо ходене) или 75 минути на седмица енергични-интензивни упражнения (напр. бягане) или еквивалентна комбинация от двете.
Няколко проучвания потвърждават, че ниските нива на физическа активност е полезна за намаляване на риска от смъртност.
Мин Джао от университета в Дзинан, Китай, и колегите му са проучили данните от Националните проучвания (от 1997 до 2008 г.), свързани с регистрите на Националния индекс на смъртта до 31 декември 2011 г. Данните са за 88140 участници на възраст от 40 до 85 години.
Учените са установили, че хората, изпълняващи упражнения от 10 до 59 минути на седмица, имат по- нисък рискза смъртност по каквато и да било причина, отколкото неактивните лица. Хората, които съобщават за едно до два пъти препоръчителното ниво (150 до 299 мин/седмица), имат допълнително намален риск за смъртност по каквато и да било причина.
Сред тези, които съобщават за 1500 минути/седмица или повече, рискът намалява почти наполовина, а именно с 46% по-нисък.
Насърчаването на всякаква физическа активност, като време и интензивност е важен подход за намаляване на риска от смър, пишат авторите. Но е важно е да се отбележи, че енергичната физическа активност има допълнителни ползи за намаляване на смъртността в сравнение с умерената физическа активност. Те съветват лекарите да промотират физическите усилия като част от лечението на дадено заболяване.