Аеробни упражнения могат да бъдат ключови за превенция на Алцхаймер

Ново изследване за предимствата на упражненията за забавяне на болестта на Алцхаймер, бе публикувано неотдавна в Journal of the American Geriatrics Society.

Миналата година изследване на учените от Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис установи, че 1 на 3 случая на болестта на Алцхаймер може да се предотврати чрез промени в начина на живот.

В доклада има девет стъпки, които всеки може да предприеме, за да намали значително риска от разболяване от Алцхаймер. Една от тези стъпка беше увеличаването на физическата активност.

Упражненията са добър начин да се предотврати деменция, за това Световната здравна организация (СЗО) препоръча лицата на възраст над 65 години да се занимават 150 минути с умерена интензивност аеробни упражнения всяка седмица или 75 минути седмично интензивно аеробни упражнения. Като трети вариант СЗО препоръчва включването както на умерени упражнения, така и интензивни упражнения, допълнена с дейности за укрепване на мускулите.

Сега учени установяват, че аеробните упражнения са най-добри за превенция на Алцхаймер. Когнитивната функция при възрастни, които са само аеробни упражнения, е била три пъти по-добра от тази, които са направили комбинация от аеробни тренировки и упражнения за укрепване на мускулите.

Изследването показа, че като цяло възрастните, които са правили някакъв вид упражнение, са демонстрирали по-добра когнитивна функция от тези, които изобщо не са се упражнявали. Всъщност тези, които не са упражнявали, имат лек когнитивен упадък.